jak fajnie

Cześć Akop no wkońcu tu zajżałeś to fajnie że będziesz startował w Arnold Clasic wiesz co robić widzimy jakie postepy robisz więc podążaj za marzeniami a ślub zawsze można wziąść to nie zając nie ucieknie pozdrowionka dla was !!! a bym zapomniał może dokończysz na sfd dalszą część artykułu o węglowodanach jak już kończysz w MD wiem że to miało [...]

fajnie ze wyjaśniłeś dokładnie na czym polega te twoje odżywianie. A jak długo np zajmuje ci zrzucenie tłuszczu przed zawodami? ogólnie zauważyłem wśród znajomych ze taki typ diety (sporo mięsa węgle) + przeróżne dodatki (mc donald itp itd) działają zdecydowanie lepiej niż czyste jedzenie (oczywiście kcal na +) Fakt tłuszcz owszem też idzie ale [...]

xmejux zważ też że ma on prace dziewczyne(przyszłą żonę) jak sie nie mylę czy plany sie zmienily nie wazne. takze i tak fajnie ze udziela sie na forach odpisuje na fb i maile. Ja napewno kiedyś przejade sie jakis trening zrobic ale to w luzniejszym dla niego okresie niz jakims przedstartowym

[...] to niesamowicie, no i koniecznie muszę kupić rękawiczki, bo na jedną rękę wzięłam 16.5kg i pod koniec zaczęłam czuć bardziej ręce niż nogi, nie mogłam się doczekać końca ** jakoś nie czuję tego, nie wiem czy nie za małe obciążenie EDIT: już wiem, że za małe, następnym razem zwiększam - MagdaLenka88 dzięki za uważne śledzenie moich wpisów i [...]

[...] ręka 10x7,5kg, 10x7,5kg, 10x10kg 4a. brzuszki 3x25powt. 4b. odwrotne brzuszki 3x10powt. ** 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x10powt. *** * tego ćwiczenia mi jakoś brakowało w ostatnim treningu, wolę sztangielki od sztangi, także pasuje mi :) ** w trzeciej serii chciałam ambitnie zrobić brzuszki z tułowiem wystającym poza ławkę, [...]

Seba Ty jak pójdziesz na zakupy to zawsze coś ciekawego wyhaczysz %-) Fajnie, że jesteś z zakupu zadowolony i nie musisz nic przy tym robić :-D Zdarza się czasami trafić na dobrą promocję, coś przed terminem, przecena sezonowa, uszkodzony towar itp. Wtedy cena jest przeważnie 50% mniejsza. Np ostatnio kupiłem 1 kg wołowiny, udziec za 12,99 albo [...]

Poran- no nie powiedziałabym, że to odtłuszczenie, do tego jeszcze trochę brakuje /-)_ Choć dopiero niedawno mama przestała na mnie patrzeć podejrzliwie po tym jak zobaczyła wynik z pomiaru składu ciała, była nawet mała debata rodzinna, eh |-) Ale masa będzie, bo to tak na zmianę, żeby nudno nie było - lekka redu zaliczona, to teraz w drugą [...]

[...] W sobotę planowałam zrobić 10km, w niedzielę może trochę więcej, wyszło na odwrót. Na początku trzymałam się szlaków, później mi się znudziło i szukałam jakichś ciekawszych ścieżek - efekt średni, bo albo dobiegałam do asfaltu i trzeba było się zawracać, albo się zaplątywałam w chaszcze i wpadałam z bagna }:-( Zresztą widać [...]

[...] i planowany termin zakończenia): Pół roku, zakończenie po spaleniu :) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Waga wskazuje 26,7% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie wiem, normalny jak na człowieka przystało. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta max 1000kcal-1500kcal do tego mocne ograniczenie węglowodanów i tłuszczu ok. 70g węgli i 30g [...]

Dobry wynik :-)) Rano najlepiej się ćwiczy. Tzn. każdy ma swoje upodobania, ale rano jakoś tak fajnie - cicho, mało ludzi czy to na dworze czy pakierni no i człowiek nie jest zmęczony i oczadziały jeszcze pracą czy domowymi obowiązkami, jest taki świeży. Niejednokrotnie wzdychałam do miast, które mają siłownie 24h albo chociaż czynne od 5/6. [...]

[...] odstający tyłek i wypięty brzuch. To może też mam coś z lordozą bo mam podobne "objawy" }:-( Tak a propos, chciałem ostatnio sobie zrobić te "supermany" na trxie co robiłeś, ale stwierdziłem że chyba za słaby jestem bo mi to jakoś w ogóle nie szło - ale potem w domu jak sprawdziłem to źle robiłem :)) a i tak mimo wszystko fajnie brzuch czuć .

[...] /SFD/Images/2015/4/7/d446a5fc8cfb4b9fafd19845e53ae230.jpg Mimo że mniej wyślizgane niż w niedzielę i warstwa świeżego śniegu, to jakoś jeszcze ciężej mi się do góry jechało, wydawało mi się, że w ogóle się do przodu nie posuwam.. No a z powrotem nie nadrobiłam - widać po czasie - gorszy o 15min..ale [...]

Ale Ty masz mięśnia na łapach %-) bardzo fajnie się prezentuje Twoja sylwetka - zdrowo i sportowo a ortopeda to niech sobie tym tokiem rozumowania innego zawodu szuka ;-) nie ma to jak złote rady.

[...] /SFD/Images/2015/4/24/acab5367ad3c4c6493d646ae639d4654.jpg I znowu dołożone te 2km, na początku nieźle mi się biegło, czasu miałam trochę więcej, to wykorzystałam. Poszło jakby trochę lżej niż ostatnio, choć na końcu podbiegu aż mnie zemdliło. Po biegu spięte łydki, rozciągałam. ROWER /SFD/Images/2015/4/24/0f5e22645ace4b92a173a328c87f3d78.jpg [...]

[...] dwugłowe i czworogłowe. Teraz dwugłowe robię pierwsze, nawet fajnie wychodzi, przy nich za bardzo się nie zmęczę, a robiąc je po czwórkach nie zawsze jest to trening taki jaki powinien być, przez mocne zmęczenie. Kolano nie bolało co mnie cieszy, teraz też nie boli oby utrzymywało się to jak najdłużej. Uginanie leżąc rampa 8 ostatnia 2x drop [...]

Brakowało mi Ciebie};-) fajnie, że jesteś i to od razu z takimi cudownymi zdjęciami ;-) To tak w nagrodę dla Twoich fanów ?:-D Nie muszę mówić jak bardzo zazdroszczę. Bicków i barków tyż.

Podziwiam za upór :-)) nie jeden to by pewnie poddał się z 10 razy. Skoro kolano i kręgosłup tak boli, bierzesz jakieś leki przeciwbólowe? Czy zagryzasz zeby i starasz się nie myśleć o bólu? Nie biorę, nic jakoś daje radę. Czasami ketonal wrzuciłem, ale on za bardzo nie pomagał. Odkąd zacząłem przystosowywać się do kręgosłupa, a nie z nim [...]

[...] że zaczynam trening od Rzabby: http://www.sfd.pl/Konkurs__przejmujemy_w%C5%82adz%C4%99_nad_losem_atraMento_%3B_-t1085502-s3.html/#post6 Liczyłam, że uda mi się jakoś wpleść w plan to WL ze schematem zaproponowanym przez Nighta, ale wg mnie nie bardzo się da - każdy trening zaczyna się od ciężkich wielostawowych, nie chcę mieszać, a [...]

Hej! Dzisiejszy dzień poświęcony matmie, odpoczywaniu i odrobinę gotowaniu... Dziwne, ale jak do matury uczyłam się matmy to nawet mi się fajnie siedziało i rozwiązywało te zadania, a teraz nic ;< Nawet w liceum miałam szalony plan iść na matmę... Dobrze, że nie zrealizowany, bo chyba bym się nie sprawdziła ;P [...]

Na spokojnie. Dziś kolejny dzień. Fajnie, że naleśniki smakowały :-) daj potem znać jak poszło w dniu dzisiejszym